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老窝在办公室,终日不见阳光,开始有骨质疏松的征兆,所以您需要赶快补钙。 很多办公女职员年纪轻轻却嚷嚷自己“腰酸背痛”,有的还出现了“老朋友”不规律的症状,原因就在于身体里面缺少了足够的铁和钙质。不要忽视了这些小征兆,它很可能会让你的更年期提前,容颜衰老得更快。

虽说“工作的女人是美丽的”,但也不能为了工作牺牲自己的身体啊。黄豆、山药和各种肉类都是补钙的好帮手,黄豆还含有丰富的铁质,能让你青春常驻。

山药小排汤

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材料:    小排400克、山药150克、枸杞10克、胡萝卜30克、生姜3片、家乐(Knorr)浓汤宝猪骨汤1块、3碗水(约750毫升)。

做法:

1、    排骨洗净,放入沸水中焯去血沫,山药、胡萝卜 洗净去皮,切成滚刀块。

2、     锅内倒3碗清水,加入姜片,待水煮开之后,将浓汤宝放进中,搅拌至完全融化。

3、    放入小排、胡萝卜、山药和杞,待水沸腾冒气后扣上盖子加热15分钟即可。