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距离高考仅一个星期,各所学校都已停止授课,由教师答疑,但据不少老师介绍,答疑中面临最多的是考生心理问题。为此,他们建议考生做好10件事,以饱满情绪迎考。

一、制定作息时间计划

在最后一个星期内,不少考生已离校回家复习,老师们建议这些考生,把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理,防止在家复习忙忙乱乱,按计划行事,使生理节奏感与心理节奏感增强。

二、把生物钟调向高考日

按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课,有助于进入高考状态,充分发挥已掌握的知识。

三、抓住最佳记忆时间

心理学研究证明,早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响,记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

四、以高考心态做卷

一些考生认为自己已经做好几个月的卷子了,临考前一个星期不做,看看就行了,这可能会导致考试时手生,影响发挥。老师建议考前以高考的心态做些试卷,到高考时就会以平常心态做卷子。

五、参加自己喜欢的文体活动

调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐,以稳定的、饱满的情绪迎战高考。但参加体育活动时,切忌剧烈运动,防止受伤。

六、少玩电脑和上网

玩电脑、上网容易上瘾,影响考生复习时间,也会抑制考生对已掌握知识的发挥。

七、注意饮食卫生  防止胃肠疾病

考生在家复习时,家长往往会给他们准备大鱼大肉,但暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱,影响情绪安定,不利于考试。建议按照平时的饮食习惯吃饭就可以,没有必要因加强营养去吃大鱼大肉。

八、调整睡眠

建议考生根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。

九、不想考试后的安排

随着高考日的临近,不少考生开始想起考后的安排了,容易分散注意力,老师们建议考生在考前应集中心思,全力以赴迎考。

十、少做新题目

不再做难题,不再做新的题目,以免自信心受打击。